Guayakí Yerba Mate. De blêden en tûken fan 'e yerba mate -plant wurde droege, typysk oer in fjoer, en bedekt mei hyt wetter om in krûdetee te meitsjen. Yerba mate kin kâld as hjit wurde betsjinne. Dizze drank, gewoan gewoan bekend as maat, is populêr yn dielen fan Súd -Amearika. Lykas swarte tee, yerba mate befettet kafee, wat in stimulant is.
Yn 'e FS is yerba mate breed te krijen yn winkels foar sûnenssoarch en online. Foarstanners fan yerba mate sizze dat it wurgens kin verlichten, gewichtsverlies kin befoarderje, depresje kin ferminderje, en helpe kinne behannelje mei hoofdpijn en ferskate oare omstannichheden. D'r is gjin definityf bewiis dat dizze oanspraken jildich binne.
Ien mooglike ferklearring is dat yerba mate polysyklyske aromatische koalwetterstoffen (PAH's) befettet, dy't bekend binne kankerferwekkend te wêzen. (Tabakrook en grille fleis befetsje ek PAH's.) Mear ûndersyk moat wurde dien nei de feiligens en bywurkingen fan yerba mate.
As yerba mate jo kopke tee is, genietsje derfan mei matichheid. Mar, lykas altyd, kontrolearje mei jo dokter foardat jo in krûdenprodukt besykje
Kin jo helpe gewicht te ferliezen en buikfet
Yerba mate en gewichtsverlies. Dierstúdzjes litte sjen dat yerba mate de appetit kin ferminderje en it metabolisme kin ferheegje, wat kin helpe mei gewichtsverlies ( 18 ).
It liket it totale oantal fetsellen te ferminderjen en de hoemannichte fet dy't se hâlde te ferminderjen ( 19 ).
Minsklik ûndersyk suggereart dat it ek de hoemannichte opslein fet kin ferheegje dat wurdt ferbaarnd foar enerzjy ( 12 , tweintich ).
Fierder, yn in 12-wiken stúdzje by minsken mei oergewicht, ferlearen dejingen dy't 3 gram yerba mate poeder per dei krigen gemiddeld 1,5 pûn (0,7 kg). Se fermindere ek har taille-to-hip-ferhâlding mei 2%, wat oanjout dat ferlern buikfet ( ienentweintich ).
Yn ferliking wûnen de dielnimmers dy't in placebo krigen in gemiddelde fan 6,2 pûn (2,8 kg) en fergrutte har ferhâlding fan taille oant heup mei 1% oer deselde perioade fan 12 wiken ( ienentweintich ).
GEARFETTING Yerba -mate kin de appetit ferminderje, it metabolisme ferheegje, en de hoemannichte fet ferbaarnd foar brânstof ferheegje. Dit kin jo helpe gewicht te ferliezen.
Ryk oan antioxidanten en fiedingsstoffen
Yerba mate befettet ferskate foardielige plantfoedingsstoffen, ynklusyf ( Boarne ):
- Xanthines: Dizze ferbiningen fungearje as stimulanten. Se omfetsje kafee en teobromine, dy't ek te finen binne yn tee, kofje en sûkelade.
- Caffeoyl derivaten: Dizze ferbiningen binne de wichtichste sûnensbefoarderjende antioxidanten yn 'e tee.
- Saponinen: Dizze bittere ferbiningen hawwe bepaalde anty-inflammatoire en cholesterol-ferlegende eigenskippen.
- Polyfenolen: Dit is in grutte groep antioxidanten, keppele oan in fermindere risiko foar in protte sykten.
Ynteressant liket de antioxidantkrêft fan yerba mate tee wat heger te wêzen dan dy fan griene tee
Wat mear is, yerba mate kin sân fan njoggen essensjele aminosoeren befetsje, neist hast alle vitaminen en mineralen dy't jo lichem nedich is ( Boarne ).
De tee befettet lykwols heul lytse hoemannichten fan dizze fiedingsstoffen, dus it is net wierskynlik in grutte bydrage te leverjen oan jo dieet op himsels.
GEARFETTING Yerba mate is in anty -oksidant powerhouse dat in protte foardielige plantfoedingsstoffen befettet.
Kin enerzjy ferheegje en mentale fokus ferbetterje
Guayaki yerba mate kafee -ynhâld
By 85 mg kafee per beker , yerba mate befettet minder kafee as kofje mar mear as in kopke tee ( 4 ).
Dêrom kin it, lykas alle oare kafee -iten of drank, jo enerzjynivo's ferheegje en jo minder wurch meitsje.
Kafeïne kin ek de nivo's fan bepaalde sinjaalmolekulen yn jo harsens beynfloedzje, wêrtroch it foaral foardielich is foar jo mentale fokus ( 5 , 6 ).
Ferskate minsklike stúdzjes observearren ferbettere alertheid, weromroppen op koarte termyn en reaksjetiid by dielnimmers dy't in ienige dosis konsumeare mei 37,5-450 mg kafee ( 7 ).
Derneist raze dejingen dy't regelmjittich yerba -mate konsumearje faaks dat it alertness fergruttet lykas kofje - mar sûnder de jitterige bywurkingen.
Dizze tsjûgenissen binne lykwols noch net wittenskiplik bewiisd.
GEARFETTING Troch syn kafee -ynhâld kin yerba mate helpe om jo enerzjynivo's te ferheegjen en jo mentale fokus te ferheegjen.
Kin fysike prestaasjes ferbetterje
Kafee is ek bekend om spierkontraksjes te ferbetterjen, wurgens te ferminderjen en sportprestaasjes te ferbetterjen mei oant 5% ( 8Fertroude boarne , 9Fertroude boarne , 10Fertroude boarne , alveFertroude boarne ).
Om't yerba mate in matige hoemannichte kafee befettet, kinne dejingen dy't it drinke, ferlykbere foardielen fan fysike prestaasjes ferwachtsje.
Yn feite, yn ien stúdzje, jouwe dejingen dy't ien 1-gram kapsule gemalen yerba mate krije fuort foardat oefening 24% mear fet ferbruts tidens oefening mei matige yntensiteit ( 12Fertroude boarne ).
In hegere fertrouwen op fet foar brânstof tidens training sparret jo koalhydraatreserves foar krityske mominten mei hege yntensiteit, lykas fytse op in heuvel of sprintje nei de finish. Dit kin oersette yn bettere sportprestaasjes.
De optimale hoemannichte yerba mate om te drinken foar training is op it stuit ûnbekend.
GEARFETTING Yerba -mate fergruttet de fertrouwen fan jo lichem op fet foar brânstof tidens training. It kin ek spierkontraksjes ferbetterje en wurgens ferminderje, wat allegear kin bydrage oan bettere fysike prestaasjes.
Kin beskermje tsjin ynfeksjes
Yerba mate kin helpe ynfeksjes te foarkommen fan baktearjes, parasiten, en skimmels.
Ien proefbuisstúdzje die bliken dat in hege dosis yerba mate-ekstrakt is útskeakele E. coli , in baktearje dy't symptomen fan itenfergiftiging feroarsaket lykas maagkrampen en diarree ( 13Fertroude boarne , 14Fertroude boarne ).
Ferbiningen yn yerba mate kinne ek de groei fan foarkomme Malassezia furfur , in fungus ferantwurdlik foar skalige hûd, roos, en bepaalde huiduitslag ( fyftjin ).
Uteinlik suggereart ûndersyk dat ferbiningen dêryn wat beskerming kinne leverje foar intestinale parasiten ( 1Fertroude boarne ).
Dochs waarden de measte fan dizze stúdzjes dien op isolearre sellen. It is op it stuit ûndúdlik as dizze foardielen itselde binne foar minsken, en mear ûndersyk is nedich ( 16 , 17Fertroude boarne ).
GEARFETTING Yerba mate kin wat anty-baktearjele, anty-parasitêre, en anty-fungal eigenskippen hawwe. D'r is lykwols mear ûndersyk nedich.
Modernisaasje fan Yerba Mate
Koart nei it belibjen fan mate foar de earste kear (en fuortendaliks fereale op it), begon ik YouTube -fideo's te meitsjen. Guon wiene by myn broer, oaren wiene mei freonen dy't ik moete wylst ik yn Abu Dhabi wenne, en in hânfol wiene gewoan ik, in kalebas en myn gedachten (lykas no). Ien fan 'e earste Yerba Mate-bedriuwen mei wa't ik ea spruts wie Guayaki, dy't mear dan romhertich wiene mei it ferstjoeren fan fergese mate, t-shirts, stickers, kalebassen, bombillas en mear. Ik waard fernuvere oer hoe geweldich elkenien mei wa't ik ynteraksje wie, lykas Steven, Dave, Patrick en oaren mei wa't ik mei e -post, tillefoan spruts of úteinlik persoanlik moete.
Nei ferrin fan tiid learde ik folle mear oer maat: de skiednis, tradysje, sûnensfoardielen, wittenskip en de enoarme skientme fan alles. Ik wie in gourd en gloeilampe soarte keardel troch en troch, en hoewol ik de oare produkten fan Guayaki wurdearre, lykas har mousserende blikjes, glêzen flessen, en enerzjyshots, wie ik net wis hoe't ik fiel oer dizze waarnommen modernisearring fan in âlde tradysje. In diel fan my fielde yn konflikt dat minsken genoaten fan blikjes mousserende maat sûnder oait in kalebas op te heljen. Mar hjoed sjoch ik werom op myn bernejierren yn 'e wrâld fan' e maat en realisearje ik my net allinich in bytsje in snob, mar ek sletten, om't hoe immen drinkt mate is folle minder wichtich dan dat se it yn it earste plak drinke.
Guayaki hat in bettere baan dien dan elk oar yn 'e steat basearre bedriuw om de drank te fersprieden nei miljoenen (gjin offisjele sifers, mar ik kin my allinich foarstelle) fan minsken fia har brede ferdieling fan blik en glêzen dranken, wat goed is foar in hânfol redenen . De earste is dat minsken in minske opnimme, al is it net op 'e tradisjonele manier, wat allinich mear goed kin resultearje. Goed foar har lichems, it miljeu (mear hjirûnder) en de wrâld. De twadde reden is dat ik d'r wis fan bin dat guon minsken dy't in blikje as in flesse oppakke en wat ûndersyk dogge úteinlik besykje te drinken mei in kalebas en gloeilampe , ferdjipje har wurdearring fierder fan it goede krûd.
Konklúzje
Dat no is it tiid foar myn nimme oer it heule ding. Is Guayakí de echte deal? Ik leau dat it antwurd is dat it fan jo hinget. Ik tink dat se jo presys sille oanbiede wat jo keapje. Dat as jo op syk binne nei de ultime yerba mate -ûnderfining, mar har Yerba Mate Wild Berry -smaak yerba keapje, dan bin ik bang dat jo min hawwe keazen. Op it momint fan dit artikel haw ik noch altyd de tradisjonele yerba fan losse blêden fan Guayakí net besocht, dus d'r kin heul min oer sizze op dit punt.
Ynhâld
- Kin jo helpe gewicht te ferliezen en buikfet
- Ryk oan antioxidanten en fiedingsstoffen
- Kin enerzjy ferheegje en mentale fokus ferbetterje
- Kafee kin ek ynfloed hawwe op de nivo's fan bepaalde sinjaalmolekulen yn jo harsens, wêrtroch it foaral foardielich is foar jo mentale fokus (5, 6).
- Kin fysike prestaasjes ferbetterje
- Kin beskermje tsjin ynfeksjes
- Modernisaasje fan Yerba Mate
- Konklúzje