Wat betsjuttet it hâlden yn in dream?.
Mei sliepferlamming hawwe jo it gefoel dat jo wekker binne, mar jo kinne jo lichem net bewege. Sliepferlamming (ek wol sliepanalyse neamd) komt foar as in persoan tusken de fazen fan wachtsjen en sliep is. Tidens dizze oergongsfase kinne jo in pear sekonden oant in pear minuten net bewege of sprekke.
Guon minsken sille ek druk fiele of in gefoel fan fersmoarging ûnderfine. Undersikers hawwe sjen litten dat sliepferlamming yn 'e measte gefallen in teken is dat it lichem net soepel troch de sliepfazen giet. It is seldsum dat sliepferlamming wurdt keppele oan djippe, ûnderlizzende psychiatryske problemen. Lykwols, sliepferlamming komt faak foar by minsken dy't lijein narcolepsysliepsteuring.
Wannear komt sliepferlamming foar?
D'r binne twa kear dat sliepferlamming kin foarkomme. It momint dat jo yn sliep falle (yn sliep falle), wurdt dit hypnagogyske as prodromale sliepferlamming neamd. En as jo wekker wurde (wekker), wurdt it hypnopompysk as post-formele sliepferlamming neamd.
Wat bart der tidens sliepferlamming?
It momint dat jo yn sliep falle, sil it lichem stadich ûntspanne. Jo ferlieze gewoanlik jo bewustwêzen. Dêrom fernimme jo dizze feroaring net. Mar as jo dit bewustwêzen hawwe, sille jo fine dat jo net kinne bewege of sprekke.
Tidens sliep sil it lichem tusken wikseljeREM sliep(Rapid Eye Movement) en NREM sliep (Non-Rapid Eye Movement). In folsleine syklus fan REM- en NREM -sliep duorret sawat njoggentich minuten. Earst sil de NREM-faze plakfine, dy't sawat trijekwart fan 'e folsleine slieptiid ynnimt. Jo lichem sil ûntspanne en herstelle tidens de NREM -faze. De REM -faze begjint oan 'e ein fan NREM -sliep. Jo eagen sille fluch bewege, en jo sille begjinnedreamen, mar de rest fan jo lichem sil heul ûntspannen bliuwe. De spieren wurde útskeakele tidens de REM -faze. As jo ta bewustwêzen komme foardat de REM -faze is klear, kinne jo merke dat jo net kinne bewege of sprekke.
Wa hat lêst fan sliepferlamming?
Oant 25 persint fan 'e befolking kin lije oan sliepferlamming. Dizze mienskiplike tastân wurdt faak diagnostisearre yn 'e teenage jierren. Mar sawol manlju as froulju fan elke leeftyd kinne der lêst fan hawwe. Oare faktoaren ferbûn mei sliepferlamming binne:
- Slieptekoart
- Feroarje sliepskema
- Psychologyske steuringen lykas stress of bipolare oandwaning
- Sliepe op 'e rêch
- Oare sliepproblemen, ynklusyf narcolepsy as krampen yn 'e skonken
- Gebrûk fan spesifike medisinen lykas ADHD -medikaasje
- Drugs gebrûk
Hoe wurdt sliepferlamming diagnostisearre?
As jo merke dat jo net kinne ferhúzje of sprekke foar in perioade fan in pear sekonden oant in pear minuten wylst jo yn sliep falle of wekker wurde, hawwe jo wierskynlik in gelegenheid fan sliepanalyse. Meastal is gjin behanneling hjirfoar fereaske.
Freegje jo dokter as jo de folgjende problemen ûnderfine:
- Jo fiele eangst foar jo symptomen
- De symptomen meitsje jo oerdeis heul wurch
- De buorden hâlde jo nachts wekker
De dokter kin dan de folgjende ynformaasje freegje oer jo sliepgedrach fia de folgjende stappen:
- Freegje wat de symptomen krekt binne en lit in sliepdeiboek bewarje foar in perioade fan in pear wiken
- Freegje oer jo sûnens yn it ferline, ynklusyf sliepstoornissen as famyljeleden mei sliepstoornissen
- Ferwizing nei in sliepspesjalist foar neier ûndersyk
- Sleepûndersiken útfiere
Hoe wurdt sliepferlamming behannele?
Foar de measte minsken is gjin behanneling nedich foar sliepferlamming. It is soms mooglik om ûnderlizzende problemen oan te pakken lykas narcolepsy, as jo lêst hawwe fan eangst of net goed kinne sliepe. Dit binne wat konvinsjonele behannelingen:
- Ferbetterje sliephygiëne troch te soargjen dat jo seis oant acht oeren de nacht sliepe.
- Gebrûk fan antidepressiva as foarskreaun om de sliepsyklus te regeljen.
- Psychologyske problemen behannelje
- Behanneling fan oare sliepstoornissen
Wat kin ik dwaan oer sliepferlamming?
It is net nedich om bang te wêzen foar monsters yn 'e nacht as frjemdlingen dy't jo komme te heljen. As jo sa no en dan sliepferlamming hawwe, kinne jo ferskate stappen thús nimme om it te behanneljen. Soargje earst dat jo genôch sliep krije. Besykje stress en spanning yn jo deistich libben te beheinen, foaral foardat jo sliepe. Besykje in oarsliepende posysjeas jo wend binne om op jo rêch te sliepen. En nim kontakt op mei jo dokter as jo geregeldwei gjin goeie nachtrêst krije fanwegen sliepferlamming.
Referinsjes:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Ynhâld