As jo kollagennivo heech is, is jo hûd glêd. Krekt sa sêft en stevich as de hûd fan in poppe. Oer it midden fan 'e tweintiger jierren wurdt de produksje fan kollageen stadiger en nimt ôf. Tsjin 't jo tachtich binne, hawwe jo fjouwer kear minder kollageen. Dit ferklearret de foarming fan rimpels en sakjende hûd.
Kin aktuele produkten it nivo ferheegje?
As in omheind gebiet fan essensjele aminosoeren produseart jo lichem gjin kollageen, dus dieet moat it leverje. Hjirfoar hawwe jo sûne proteïnevezels, fitamine C, en izer nedich. Dit moat de synthese fan kollageen stimulearje. Sûnder dizze fiedingsstoffen kin de hûd kwetsber wurde, en it kollagennivo's sakje.
Yn tsjinstelling ta populêr leauwen kin kollageen de hûd net penetrearje. It is in grut proteïne molekule, sadat it de ûnderste lagen fan 'e hûd net berikt. Lokaal en ekstern tapasse kin maksimaal bydrage oan 'e hydrataasje fan' e hûd. Dus as op it etiket hydrolyseare kollageen seit en it wurdt oanrikkemandearre as in wûndermiddel foar de hûd, ferheegje it spitigernôch it kollagennivo yn 'e hûd net.
Brûk ynstee produkten mei peptiden, vitaminen, en anty -oksidanten it kollageen te ferheegjen en it elastine fan 'e hûd te herstellen.
Wat beskeadiget jo kollagen?
In ferkearde libbensstyl, omjouwingsstressors, fersmoarging, en frije radikalen kin de produksje fan kollageen fan 'e hûd ferminderje.
Hege sûker konsumpsje fergruttet de nivo's fan 'e Advanced Glycation End-produkten (AGE's) dy't proteïnen yn' e buert beskeadigje, kollageen ferswakke, wêrtroch it droech en kwetsber wurdt.
De sinne ûntstiet UV -stralen dy't de dermis beskeadigje, wêrtroch it brekt. De stralen bouwe ek unjildich elastyske fezels op ûnder de hûd dy't rimpels feroarsaakje.
Tabak . De kombinaasje fan gemikaliën yn tabak beskeadiget it kollageen en elastine. Nikotine is ek min foar de bloedfetten, sadat minder soerstof en fiedingsstoffen nei de hûd geane.
Genetyske feroarings kin de kwaliteit en produksje fan kollageen beynfloedzje.
Autoimmune steurnissen . Guon autoimmune omstannichheden kinne antykladen produsearje yn kollageen, wat kollageen fermindert en it skinleaze folume jout.
Ferâldering proses . Spitigernôch is dit proses ûnûntkomber. Kollagennivo's ferminderje en brekke del yn ús libben.
12 Manieren manier om kollageen yn jo gesicht opnij op te bouwen?
D'r binne ferskate manieren om kollageen te stimulearjen fia dieet as oanfolling. Dit sil helpe om it folume fan 'e hûd sa noflik mooglik te hâlden, wylst it stipe leveret by it befoarderjen fan optimale sûnens.
1. In lykwichtich dieet ite dat proteïnen befettet yn 'e foarm fan fette fisk, leafst mei in protte Omega-3 fatty soeren en fitamine A (dy't in anty-inflammatoare effekt hat). It dieet moat ek heech wêze yn anty -oksidanten dy't ek helpe om frije radikalen te heljen om kollagenferlies en ôfbraak te foarkommen.
2. Soargje derfoar dat jo intestines funksjonearje optimaal sadat jo lichem al jo bouwmaterialen goed opnimt. Wat ik hjirfoar oanbefelje is de RC Skin Control. Dit reinigt de organen en darmen. It ferbetteret útskieding en soarget derfoar dat âlde kruk út 'e kolon wurdt ferwidere. Dizze oanfollingen meitsje de darmwand glêd en ferbetterje de opname fan fiedingsstoffen. Ek wurde ûntstekkingreaksjes effektyf tsjinhelle.
Beheine of stopje kafee hat ek in posityf effekt. Undersiken hawwe oantoand dat kafee de ferâldering fan 'e hûd en it genêzingsproses fan' e minsklike hûd sear docht. De wiidferspraat praktiken fan it tafoegjen fan kollageen oan jo moarns kofje om de skea te beheinen feroarsake troch kafee binne tsjinoersteld. Dat it is it bêste om kafee folslein út jo dieet te snijen as jo jo soargen meitsje oer de sûnens en kollageen fan jo hûd.
Fjouwer. Hyaluronzuur (ek fûn yn 'e kolleksje fan ús Defiance -line) is in essensjele ferbining foar it kollageen yn' e hûd. Dizze soarte is fûn yn fiedsels ryk oan aminosoeren, lykas woartelgroenten, beanen, en soja. It kin ek te finen wêze yn oanfollingen.
5. Vitamine C. is in super vitamine as it giet om it befoarderjen fan kollagenfoarming en it beskermjen fan 'e hûd. It wurdt foar in goede reden tafoege oan crèmes en serums. Eten ryk oan fitamine C omfetsje sitrusfruchten, papaya, aardbeien, broccoli, en leafy griene grienten. It kin ek wurde nommen as oanfolling.
6. Aloë vera . Wy witte dat aloë vera kalmerende en kalmerende eigenskippen hat foar de hûd as topysk tapast. Resinte ûndersiken hawwe sjen litten dat as de extracteare Aloë -sterolen as oanfolling wurde nommen, se de produksje fan kollageen en hyaluronzuur yn it lichem en de hûd ferdûbelje.
7. Antioxidants beskermje de hûd tsjin skea fan frije radikalen. Bepaalde antioxidanten ferbetterje de effektiviteit fan 'e produksje fan kollageen en helpe de hûd te ferjongjen. Jo kinne se fine yn griene tee, bosbessen, drop -extract, moerbeirextract, yerba mate, granaatappelextract, astragalus, kaniel, tijm, basilikum, en oregano essensjele oaljes. Wat ik ek kin oanbefelje is de Boarne fan it libben. Dit is in krêftige multivitamine mei antioxidanten, en dizze dosaasje kin net wurde nommen út ús dieet.
8. Ginseng . In stúdzje pleatst yn it Journal of Ginseng Research fûn dat ginseng de hoemannichte kollageen yn 'e bloedstream fergruttet. It hat ek anty-inflammatoire en anty-oksidant eigenskippen en kin it potensjeel hawwe om hûdzellen te stopjen fan ferâldering. It kin wurde nommen yn 'e foarm fan teas, tinctueren, en supplementen.
9. Fiedingsstoffen dy't kollagenfoarming kinne stypje omfetsje:
Anthosyanen , fûn yn bramen, bosbessen, frambozen, en kersen.
Proline , fûn yn proteïne, tsiis, soja, koal en fleis.
Vitamine B. , fûn yn planten as beta-karoteen en dierlik ôflaat iten.
Koper , fûn yn skulpdieren, read fleis, noten, en guon soarten drinkwetter.
10. Retinol (Vitamin A -derivaat) is in oare antioksidant dy't kollagennivo's kin ferheegje troch langstme te befoarderjen en bepaalde enzymen te blokkearjen dy't kollageen ferneatigje. Dit makket it in geweldige oanfolling op produkten dy't fitamine A befette. Brûk it allinich nachts. Mije gebrûk yn kombinaasje mei sinneljocht en net brûke as jo swier binne.
alve. Reade ljocht terapy , lykas de kollageen elastine booster, kin de groei fan kollageen yn 'e hûd stimulearje en ferheegje. It is in laser op leech nivo as (LLLT) dy't net-invasyf is; it is feilich en kin de hûdelasticiteit ferbetterje en rimpels bestride. Meitsje no in ôfspraak foar it ynliedende oanbod dat behanneling omfettet mei de kollageen elastine booster.
12. In reguliere oefenskema kin helpe mei sichtbere ferâldering. It kin it kollageen beskermje en it kollageen langer yn 'e hûd, bonken, spieren en gewrichten hâlde.
Collagen Skin Rejuvenation: Nutrition And Collagen Powder
As de produksje fan kollageen ôfnimt, kinne guon iten helpe de hûd stevich te hâlden en hûdelasticiteit en frisens te ferbetterjen.
Fleis
D'r binne ferskate fleis mei in hege kollageenynhâld, lykas fleis, geitenfleis, okse, hert, fleis, fral de poaten en kip. De hûd en bonken befetsje ek in protte proteïne en kollageen, lykas pigskin. In bonkebouillon is ek in opsje.
Fisk
De fisk sels befettet net folle kollageen, mar de fiskskalen binne in fantastyske boarne. Salm en tonne leverje ek omega-3 fatty soeren dy't helpe beskermje de hûdsellen. Dat betsjut minder ûntstekking en mear elastisiteit en stevigens.
Griente en fruit
Reade fruchten, lykas aardbeien, appels, en kersen, mar ek reade grienten lykas beets, reade paprika's, en reade paprika's, befetsje lycopeen. Dizze stof is in poerbêste antioxidant en helpt by it ferbetterjen fan de produksje fan kollageen.
Dan is d'r ek in frucht dy't ryk is oan fitamine C, dy't essensjeel is foar de produksje fan kollageen. Jo sille it fine yn sitroenen, kiwi's, mango, sinaasappels, ananas, en in protte oare fruchten. In oar foardiel fan in protte fruchten is dat se ek heech binne yn antioxidanten, dy't foarkomme dat rimpels foarmje.
Grienten lykas endive, spinaazje, aubergine en koal binne sûn en geskikt foar de produksje fan kollageen.
Eten ryk oan swavel en lysine
Swarte en griene oliven, komkommer, selderij, komkommer, knoflook, sipels, bananen en tofu hawwe ek in stof dy't goed is foar it stimulearjen fan de produksje fan kollageen, nammentlik swevel. Jo sille lysine tsjinkomme yn seewier, ierappels, en brouwerjest.
In sûn lichem en prachtige hûd
It is ferstannich in sûn en lykwichtich dieet gear te stypjen dat befoarderet foar de produksje fan kollageen en, fansels, ek in sûn lichem. Jo kinne ek rêstich sojamelk, tee, noten en tsiis tafoegje oan dat dieet om de ferjonging fan kollageenhûd te stimulearjen.
Top Ten Food Products
Om in kar noch nofliker te meitsjen, hawwe wy in top 10 gearstald fan itenprodukten dy't geweldig binne as jo it kollageen wolle stimulearje:
Wite koal is fol mei vitaminen A, B, C en E, antioxidanten, en heul kollagenstimulanten.
Avocado , ryk oan fitamine E en omega 3 vetzuren dy't de produksje fan kollageen stimulearje.
Beanen befetsje sink en hyaluronzuur. Goed foar hydrataasje fan 'e hûd, dy't fyn rimpels en linen foarkomt.
Tonyn en salm binne goed foarsjoen fan Omega-3 fatty soeren dy't de hûdsellen stypje.
Knoflook befettet net allinich swevel, mar ek lipoïnezuur en taurine. Alle trije helpe by it bouwen fan beskeadige kollageenvezels. Sa goed foar ferjonging fan kollageenhûd.
Wortelen binne kollagenboosters fanwegen de hege fitamine A -ynhâld. Se ferheegje hûdelasticiteit en bloedstream nei de hûd - allegear foardielich foar ferjonging fan kollageenhûd.
Flaxseed leveret glêstried en omega-3 fatty soeren, stoffen dy't ús lichem goed kin brûke. Foegje it gewoan ta oan jo yoghurt as salade.
Organic ik bin stimulearret de produksje fan kollageen fan 'e hûd. It befettet ek genistein, in planthormoan dat de hûd fersterket, kollageen fergruttet, en de enzymen blokkeart dy't hûdferâldering feroarsaakje.
Boerenkool en spinaazje hawwe hege wetterynhâld, wat goed is foar hydrataasje en seker ek ferbetteret de elastisiteit fan 'e hûd.
Kalk en grapefruit , lykas oare sitrusfruchten, befetsje de juste yngrediïnten foar ús lichem en hûd. Se tsjinkomme ek ôfname fan kollageen.
Collagen Skin Verjonging En Mear
It is net altyd maklik om te hâlden oan in folslein balansearre dieet. Soms mislearret it om ien of oare reden. Dochs is it essensjeel om dat kollageen binnen te krijen. It is net allinich de hûd dy't it nedich is, mar ek ús gewrichten en organen wurde ûnderhâlden mei kollageen.
Ek hjir biedt kollageen de sterkte, struktuer en yntegriteit dy't elkenien nedich is. Yndied, minsken dy't in protte fysike muoite moatte dwaan binne swierder as herstellen fan in sykte of operaasje, kinne dit kollageen goed brûke. It is ferstannich om sa no en dan in bouillon te tekenjen út 'e bonken fan bisten, sels fiskbotten.
Kollagenpulver, in goed alternatyf
D'r is ek in alternatyf, nammentlik kollagen hydrolysearje . Jo kinne jo kollagenopname oanfolle mei dit kollageenpoeier. Jo kinne dit bygelyks dwaan yn jo tee of yn in glês mei wetter. It kollagenpulver klonket net, en om't it molekulêr gewicht leech is, wurdt it binnen in heal oere yn jo lichem opnommen. Jo kinne begjinne mei in bytsje en stadich opbouwe oant, bygelyks, twa eetlepels deis.
Wêr is it geskikt foar?
Ferskate redenen ferklearje wêrom it ferstannich is om ekstra kollageenpoeier ta te foegjen oan jo fiedingsopname:
- It is geskikt foar stretchmarken, cellulitis, en rimpels. Om't ús produksje fan kollagen oer de jierren ôfnimt, is it ferstannich it oan te foljen.
- It is geskikt foar de darmwand en de magewand. It kin helpe de abdominale en magewanden te herstellen troch de slijmvliezen te herstellen.
- It is geskikt foar gewrichten, kraakbeen, en bonken. Dit is om't sawat in tredde fan har bestiet út kollageen. It kin de symptomen ferminderje fan stive wurden as wy âlder wurde.
- It is geskikt foar jo nagels. Nagels besteane meast út keratine, in fibrous proteïne. Dit proteïne hat aminosoeren nedich, dy't binne befette yn kollageen. It makket jo hier ek better en minder droech. Sels sawol jo hier as nagels brekke minder fluch.
Oare opsjes om de hûd te stimulearjen
Yn 'e foarige seksje lieten wy sjen hoe wichtich de juste fieding is foar jo hûd. Mei de juste fiedingsstoffen fiede wy ús sellen. Ferskaat yn it dieet is ek essensjeel, wêrtroch vitaminen en mineralen better wurde opnomd. Sink soarget foar de produksje en opname fan kollageen; izer soarget foar sterke selwâlen, en koper soarget foar goede fearkrêft fan 'e hûd.
Mar ek de mineralen, vitaminen, en aminosoeren binne essensjeel foar it meitsjen fan kollageen. Jo moatte al dizze stoffen yn 'e juste hoemannichten, komposysjes en proporsjes krije. De manier fan inname is ek needsaaklik, bygelyks, ûnder de tonge of foar of nei in miel yn 'e jûn of de moarns. Dêrom binne spesjale kollageenpakketten ek formuleare om folslein foardiel te nimmen fan 'e supplementen.
Wat oars kinne jo dwaan?
Wat kinne jo oars dwaan dan dieet om te soargjen foar in sûne en jongere hûd? Wy moatte de hûdsoarchprodukten dy't wy brûke seker net negearje. Bepaalde yngrediïnten kinne de produksje fan kollageen stimulearje, dus dizze soene net moatte ûntbrekke yn 'e produkten. Vitamine C is hjir it wêzentlike yngrediïnt, mar wês foarsichtich, om't net elke tafoeging fan fitamine C aktyf is.
D'r moat in minimumbedrach fan 0.6% wêze, mar eins is in konsintraasje fan 4% posityf foar in sichtber resultaat. Oer it algemien is dit meastal yn 'e earste trije yngrediïnten; se kinne wat oare nammen en foarmen brûke foar fitamine C: ascorbinezuur, ascorbylpalmitaat, tetrahexyldecyl askorbaat, retinyl askorbaat, natriumascorbylfosfaat en magnesium ascorbylfosfaat.
Tsjin Free Radicals tsjin
It is ek ferstannich om de frije radikalen tsjin te gean troch jo ferdigeningsbarriêre te fersterkjen. In ûngewoane libbensomjouwing as libbensstyl hat gewoan gjin foardiel foar it kollageenproses. Frije radikalen fersnelle it fergrizingproses, foaral as jo net genôch anty -oksidanten hawwe om dizze frije radikalen te neutralisearjen.
De âlderwetske trije R's binne noch in perfekte manier om jo hûd en lichem te beskermjen tsjin frije radikalen. Dizze trije R's stean foar frede, skjinens en regelmaat. Dat betsjut dat jo genôch sliep moatte krije, jo hûd deeglik skjinmeitsje en in gewoan libben moatte libje. Ek is it essensjeel om de hûd te beskermjen tsjin UV -stralen, bygelyks foldwaande. Fansels dogge alkohol en smoken ek de hûd sear.
Stimulearje fan 'e hûdzellen
Hieltyd mear wurdt ûndersyk dien nei de hûdprosessen, wat betsjuttet dat d'r effektiverere behannelingen binne. Behannelmethoden dy't de hûd fan binnen as fan bûten stimulearje by de produksje fan kollageen. Bygelyks is d'r LED -terapy wêryn de produksje fan kollageen wurdt stimulearre.
Of de behanneling mei laser of mikro-needling. Yn hokker stimulanten, lykas vitaminen, wurde yn 'e hûd yntrodusearre fia lytse gatten. Jo hawwe no wat weardefolle tips krigen. Wolle jo witte hoe't it mei jo kollageen giet? Meitsje dan in ôfspraak foar de earste behanneling, en wy kinne mjitting brûke om te sjen hoefolle kollageen d'r noch yn jo hûd is, en jo sille fuortendaliks behanneling krije om it te herstellen.
Konklúzje
- Foldwaande boumaterialen binne nedich foar it produsearjen fan kollageen en om jo hûd soepel en elastysk te hâlden.
- Dêrom, soargje foar juste fieding en oanfollingen .
- Kollagen is ek nedich om de gewrichten fleksibel .
- Kollagen kin net trochkringe de hûd , sadat crèmes om kollageen ta te foegjen oan it oerflak net wurkje.
- Jo kinne ek de produksje fan kollageen yn 'e hûd ekstern stimulearje troch waarmte of laserstralen .
Referinsjes:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Fjouwer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Ynhâld
- Kin aktuele produkten it nivo ferheegje?
- Wat beskeadiget jo kollagen?
- 12 Manieren manier om kollageen yn jo gesicht opnij op te bouwen?
- Collagen Skin Rejuvenation: Nutrition And Collagen Powder
- Fleis
- Fisk
- Griente en fruit
- Eten ryk oan swavel en lysine
- In sûn lichem en prachtige hûd
- Top Ten Food Products
- Collagen Skin Verjonging En Mear
- Kollagenpulver, in goed alternatyf
- Wêr is it geskikt foar?
- Oare opsjes om de hûd te stimulearjen
- Wat oars kinne jo dwaan?
- Tsjin Free Radicals tsjin
- Stimulearje fan 'e hûdzellen
- Konklúzje
- 7 DIY sjokolade -gesichtsmasker -resepten - lit jo gesicht glânsje!
- 5 bêste hûdfersterkende crème foar gesicht en hals
- Essensjele oaljes foar sûne tandvlees en tosken!
- Blackheads ferwiderje: wat jo moatte en net moatte dwaan
- Essensjele oalje foar lilkens, eangst, stress, depresje ...
- Wat is hyaluronzuur krekt, en wêrom docht it ...