Eggnog -swangerskip. Kin swangere froulju aaiwyt drinke? .As jo swier binne of boarstfieding, kinne jo jo ôffreegje oft it feilich is om eggnog te drinken, foaral sjoen it risiko fan it konsumearjen fan rauwe aaien.
Food Standards hat rûsd dat d'r 72,800 jierlikse gefallen fan salmonellose binne ( salmonella iten fergiftiging ) fanwege de konsumpsje fan rauwe aaien.
De sykte fan Salmonella duorret meastentiids 4 oant 7 dagen, en symptomen omfetsje diarree, braken, koarts, en maagkrampen.
Is it feilich om eggnog te drinken tidens swangerskip?
Yn 'e measte gefallen fan salmonellose herstelle minsken sûnder antibiotika -behanneling. Diarree kin swier wêze, en yn guon gefallen is sikehûsopname fereaske.
Schwangere froulju hawwe gjin ferhege risiko op salmonellose. As in swangere frou ynfekteare is mei salmonella, hat se lykwols in ferhege risiko op in mear serieuze sykte dy't libbensgefaarlik kin wêze.
En, yn seldsume gefallen, kin salmonellose tidens swangerskip in miskream feroarsaakje.
Dêrom advisearje de Food and Drug Administration fan 'e Feriene Steaten (FDA) en FSANZ dat swangere froulju foarkomme dat rauwe aaien konsumearje.( fda keppeling )
Ek advisearret de National Health and Medical Research Council tsjin alkoholgebrûk tidens swangerskip.
Dêrom, as it aaiwyt net wurdt taret mei gekookte aaien (as in pasteurisearre winkel wurdt kocht) en sûnder alkohol, is it feiliger foar swangere froulju it net te nimmen.
Sûn swier: fieding
NEI sûn en lykwichtich dieet tidens swangerskip is ekstra essinsjeel. Net allinich dogge jo sels in protte muoite, mar jo lichem moat ek de juste fiedingsstoffen leverje foar de groei fan jo bern. De nije (omkearde) fiedingsdriehoek jout in goed idee fan wat jo elke dei moatte ite om genôch fiedingsstoffen te krijen.
Algemien fiedingsadvys
- Sels as jo swier binne, binne genôch wetter, fruit en grienten foaral wichtich.
- Kies fisk en mooglik kip oer fleis.
- Eat sa min mooglik rappe sûkers lykas yn snoepjes, sêft drinks .
- Foarkom alkohol en alle oare drugs.
Krekt lykas jo hat jo poppe koalhydraten, proteïnen, fetten, fitaminen en mineralen nedich. Hy kin it allinich krije fan jo dieet. Troch te fariearjen mei fruit en griente, wite jo al wis dat hy alle nedige fiedingsstoffen sil krije. Standert hawwe jo sawat 2000 kcal per dei nedich. Tidens swangerskip, foaral oan 'e ein, nimt dit ta mei 300 oant 400 kcal. Dat is ien ekstra sandwich as ien ekstra pot yoghurt. Dat it soe helpe as jo net foar twa ieten.
Fisk tidens swangerskip
Wy advisearje swier froulju om fisk te iten op syn minst ien kear yn 'e wike, om't de fetzuren dêryn befette essensjele fiedingsstoffen befetsje foar it brein fan jo bern. Jo kinne dizze fatty soeren foaral fine yn fette fisksoarten lykas sardinen, salm, haring, forel, en makreel.
Oandachtspunten:
- It foardiel fan polyvitaminen as fiedingssupplementen (lykas fiskoalje) tidens swangerskip is net oantoand.
- Guon fisk (lykas tonne, iel, swurdfisk, sander, makreel en haai) kinne kontaminanten befetsje lykas dioksinen en swiere metalen. It docht gjin sear om dizze fisk somtiden te brûken, mar wês foarsichtich mei grutte hoemannichten. Wy riede oan dat jo dizze fisk net mear dan twa kear yn 'e wike ite.
- Pas ek op foar fakuümferpakte rau en gerookte fisk. Dizze befetsje wat fakerlisteria(baktearje dy't oanlieding kin jaan foar in itenynfeksje), en dat is it bêste te foarkommen. Krekt, foar fakuümferpakte fisk, riede wy oan dat jo it net mear sawat in wike foar de datum fan maksimale duorsumens brûke.
- Wy advisearje ek tsjin oesters en rauwe skaaldieren as skulpdieren fanwegen it risiko op besmetting fan benammen listeria. Jo kinne gekookte moksels, garnalen en scampi ite sûnder risiko.
Fegetarysk iten tidens swangerskip
Jo kinne korrekt in fegetarysk dieet ite tidens jo swangerskip. Salang't jo de essensjele fiedingsstoffen dy't yn fleis (izer, proteïnen, en B -vitaminen) op oare manieren foldwaande opnimme, genôch opnimme.
Oefenje tidens swangerskip
Neist in lykwichtich dieet is it essensjeel dat jo fit en yn foarm bliuwe. Dat betsjut ek in sûne libbensstyl mei foldwaande oefening.
Diets tidens swangerskip
Om in tekoart oan fiedingsstoffen te foarkommen tidens swangerskip, is it net de tiid om strikt te gean.
Foarkom ynfeksjes troch iten tidens swangerskip
Tidens swangerskip is itenynfeksje (yn it bysûnder, toxoplasmosis en listeriose ) kin in risiko foar de poppe foarmje.
Toxoplasmosis
Foar toxoplasmosis fiere wy in bloedtest út op elke swangere frou. Op dizze manier wite jo as jo ymmún binne en de ynfeksje net mear kinne trochgean of as jo net ymmún binne en dêrom oandacht moatte betelje.
listeriose
Oars as toxoplasmose kinne jo gjin bloedtest nimme om te sjen as jo binne beskerme tsjin listeria. Jou de baktearje gjin kâns.
Kaas tidens swangerskip
It is oan te rieden om elke dei wat tsiisplaten te iten. Ommers, tsiis befettet kalsium en fitamine D.
Let op de folgjende tsizen:
- rau, unpasteurisearre tsiis.
- Tûzen mei ‘mei rauwe molke’ of ‘au lait cru’ op de ferpakking.
Dizze kinne listeria befetsje en in swiere ynfeksje feroarsaakje tidens swangerskip. It giet benammen oer de hjoeddeiske Frânske tsizen lykas Brie, mozzarella, of skimmel tsiis makke fan rauwe molke. De tradisjonele Nederlânske tsizen jouwe gjin risiko op sa'n ynfeksje.
Ekstra oandacht foar fiedingsstoffen tidens swangerskip
Foar guon fiedingsstoffen (lykas fitamine D en folic acid) hawwe jo in bytsje mear nedich tidens swangerskip.
Foliumsoer
Foldwaande folic acid ( fitamine B11 ) tidens swangerskip ferminderet it risiko op ferskate bertefekken. Bygelyks, in tekoart oan folic acid yn 'e earste wiken fan' e swangerskip kin foarkomme dat it rêgemurch fan 'e poppe ûntwikkelt. Dat kin op syn beurt liede ta in iepen rêch.
Jo krije gewoanlik folsäure fan griene grienten, folkornprodukten, suvel, en fleis. Om't de needsaak foar folsäure tanimt tidens swangerskip, riede wy oan dat jo yn 'e iere swierens ekstra tabletten nimme mei sawat 400 mg folsoer. It is ek essensjeel om tefolle folsoer te brûken tidens befruchting.
As jo mear yn 'e swangerskip binne (foarby tsien e -wike dracht), is ekstra folsäure net langer nedich om te brûken.
Vitamine D.
Vitamine D leveret sterke bonken, sawol foar josels as foar jo poppe. Jo krije normaal genôch fitamine D fan sinneljocht, suvelprodukten, en fette fisk. As jo tinke dat jo net genôch bleatsteld binne oan sinneljocht, kinne jo in fitamine D -oanfolling brûke. Sels as jo dieet net genôch fitamine D befettet (leech yn suvel as gjin fisk), riede wy in fitamine D -oanfolling oan.
Kalzium
Calcium is ek nedich foar de ûntwikkeling fan tosken en bonken. Jo krije dit normaal fan molke, tsiis, yoghurt, en sa. Standert binne jo goed mei 2 oant 3 skiven tsiis per dei en 2 oant 3 glêzen molke per dei as 1 of 2 glêzen yoghurt per dei. It wurdt algemien oanrikkemandearre om leechfettige suvelfarianten te brûken. Dizze befetsje in bytsje minder verzadigd fet en, yn ferhâlding, in bytsje proteïne. Sels as jo in ferhege risiko hawwe fan swierwêzenfergiftiging of pre-eklampsia, riede wy oan dat jo ekstra kalsium brûke.
Izer
Izer is essensjeel foar meardere funksjes yn jo lichem, ynklusyf de produksje fan reade bloedsellen. In izeren tekoart is ek in faak reden foar bloedearmoed. Metaal is yn fleis en folbôle, mar ek yn fruit en griente. Benammen fitamine C yn fruit en griente soe derfoar soargje dat jo izer better opnimme.
Vitamine oanfollingen tidens swangerskip
Utsein supplementen folinsoer en fitamine D, dy't jo ek kinne oanpasse mei jo dieet, is it net nuttich om systematysk in vitamine -oanfolling te brûken.
As jo wol vitaminen wolle nimme, moatte jo in oanfolling brûke dat spesjaal is ûntwikkele foar swangere froulju. Algemiene en faak frij beskikbere supplementen yn 'e supermerk kinne in te hege dosis fitamine A befetsje, dy't skealik kin wêze foar in ûnberne bern.
Ynhâld
- Is it feilich om eggnog te drinken tidens swangerskip?
- Sûn swier: fieding
- Algemien fiedingsadvys
- Fisk tidens swangerskip
- Oandachtspunten:
- Fegetarysk iten tidens swangerskip
- Oefenje tidens swangerskip
- Diets tidens swangerskip
- Foarkom ynfeksjes troch iten tidens swangerskip
- Kaas tidens swangerskip
- Ekstra oandacht foar fiedingsstoffen tidens swangerskip
- Foliumsoer
- Vitamine D.
- Kalzium
- Izer
- Vitamine oanfollingen tidens swangerskip