In persoan einiget yn fjouwer ferskate fazen tidens sliep. Yn 'e earste faze sliepe jo licht, en yn' e fjirde faze sliepe jo sa strak dat elektroanyske aktiviteiten yn jo harsens sille plakfine. Dizze aktiviteiten soargje derfoar dat jo begjinne te dreamen.
Jo hawwe normaal elke nacht in oare dream, mar soms hawwe jo it gefoel dat jo altyd itselde dreame. Dat kin moai wêze as it in prachtige dream is, mar minder behelpsum as jo leaver de dream net hawwe.
Bygelyks, konstant dreame oer jo eks of jo âlden wurde skieden. Altyd itselde dreame is net ferkeard of skealik. It jout allinich oan dat d'r op dit stuit wat wichtich is foar jo.
Rapid Eye Beweging
In persoan einiget yn fjouwer ferskate fazen tidens sliep. Dizze sliep stiet bekend as de remsliep (Rapid Eye Movement). Yn 'e fjirde faze fan dizze remsliep begjint it brein elektroanyske aktiviteiten te eksposearjen. Dizze aktiviteiten soargje derfoar dat jo begjinne te dreamen. As dizze dream as eng wurdt belibbe, hawwe jo it oer in nachtmerje. In nachtmerje op himsels is net sa slim.
Elkenien dreamt oer in enge film dy't jo krekt yn 'e bioskoop seagen. Of oer spinnen, slangen, en skorpioenen. Allinnich as in nachtmerje kear op kear weromkomt en itselde ûnderwerp behannelet, liket d'r mear oan te gean. In net ferwurke trauma kin de ûnderlizzende reden wêze.
Altyd deselde dream
Wêz net bang; it is heul ridlik om deselde dream te hawwen. As jo in fakânsje hawwe boekt en jo dreame oer dizze fakânsje foar ferskate opienfolgjende dagen, is d'r neat mis. It jout allinich oan dat jo der sin oan hawwe. Of dream oer fuotbal yn 'e tiid fan in grut fuotbaltoernoai. It jout oan dat jo d'r echt oan wurkje. Allinnich as it om in nachtmerje giet en it dagen efterinoar itselde ûnderwerp hat, is har reden om soargen te meitsjen.
Foarspellende dream
Guon minsken fiele dat har dream betsjutting hat. Immen dy't ferskate kearen dreamt oer in ramp as sokssawat kin tinke dat syn dream foarsizzend is. Om't dit net kin wurde bewiisd, kin d'r gjin ferklearring oer makke wurde.
In persoan hat fjouwer oant fiif dreamen per nacht. Dat is sawat fyftich miljoen dreamen fan alle Amerikaanske minsken tegearre per nacht. As elkenien yn syn libben ienris dreamt fan in oanfal of ramp, dan is dat sawat tûzen dreamen per nacht yn Nederlân. In 'foarsizzende' dream is dan ek mear in tafal.
In nachtmerje
Tidens in nachtmerje komme ferfelende, enge en ferfelende bylden. Dit kin barre midden yn in leuke dream as fanôf it begjin. In nachtmerje hat gewoanlik in ferwurkingsfunksje. In traumatyske as resinte negative ûnderfining út it ferline wurdt ferwurke yn jo harsens. Dit feroaret de gedachten yn bylden. In nachtmerje is net leuk, mar it hat wol in wichtige funksje.
Stel dat jo in skoft ûnwis binne oer jo wurk. Miskien wurde jo gau ûntslein en meitsje jo soargen oer de kosten fan it hûs as oer jo eigen takomst. It liket derop dat de wrâld foar jo fuotten útinoar falt. Dit gefoel fan ûnwissichheid kin ûntwikkelje ta in nachtmerje yn as tidens in dream.
Bygelyks, yn in dream rinne jo yn in paradys, mar ynienen ferdwynt de grûn ûnder jo fuotten, en wurdt it paradys in ôfgryslik plak wêr't jo net mear wolle wêze. Jo witte net hoe't jo fuort moatte, en jo slagje ek net. Panyk, ûnwissichheid, en eangst slaan oant jo lichem opnij begjint wekker te wurden.
Altyd deselde nachtmerje
It is goed as jo in nachtmerje hawwe. Allinnich as itselde ûnderwerp sintraal is foar jo nachtmerje dagenlang, is it ferstannich om help te sykjen. Dit hoecht net needsaaklik psychologyske help te wêzen, mar in goede freon as famyljelid kin ek help oanbiede. Op dizze manier kin in nachtmerje oer wurkonsekerheid út it boppesteande foarbyld maklik wurde ferholpen.
De reden dat jo dreame derfan is dat emoasjes yn ús dreamen net te kontrolearjen binne. Seker net as jo dit ek oerdeis ûnderdrukke. Praat dêrom mei jo partner, bern, freonen, as immen dy't jo goed fertrouwe.
Stel dat ien yn it ferline mishannele is en faaks in nachtmerje hat dat hy of sy wurdt mishannele. De nachtmerje fynt altyd plak op itselde plak en troch deselde minsken. Yn dit gefal hat in nachtmerje in ferwurkingsfunksje, en it jout oan dat jo it trauma destiids net goed hawwe ferwurke. Miskien binne jo bang dat it nochris is bard, of hawwe jo koartlyn wat lêzen of sjoen oer it misbrûk dat jo alles noch herinnerje.
It is ferstannich om help te sykjen fan in psycholooch en oer dit te praten. Net ûnderskatte dit probleem. Dit komt om't d'r in oantal steurnissen binne dy't, yn ekstreme gefallen, kinne liede ta geweld tidens sliep as sleepwalking. Op dit poadium is help folle komplekser, en in hechte freon as famylje kin net de help leverje dy't jo nedich binne. Twa oant trije kear is deselde nachtmerje gjin probleem.
Oarsaken fan in nachtmerje
Lykas sein, nachtmerjes hawwe in ferwurkingsfunksje. Bygelyks, de kâns op in nachtmerje is grutter mei de dea fan in persoan dy't in protte foar jo betsjuttet. Stress en senuwen foar in eksamen as in feroaring yn jo libbenssituaasje as sûnens ferheegje ek de kâns op in nachtmerje. Schwangere froulju binne mear gefoelich foar nachtmerjes dan normaal.
It foarkommen fan in nachtmerje
Lykas earder oanjûn: praat oer wat jo hinderet. Mar dat is makliker dien dan sein en betsjuttet net altyd dat de nachtmerjes fuortbliuwe. As dat net wurket, besykje it folgjende:
- Doch ûntspannende aktiviteiten foar it sliepen gean. Dit kin alles wêze, salang't jo it ûntspannen fine. In massasje, in boek lêze, in bad nimme. Salang't it wurket.
- Skriuw jo nachtmerje op papier. Jo nachtmerje akseptearje ferleget ûnbewust jo eangst foar it - hoe mear eangst, hoe grutter de kâns op in nachtmerje.
- Hiel klisjee, mar tink oan wat moais foardat jo sliepe. Of sjoch foto's fan in leuke fakânsje.
Ynhâld