De measte minsken hawwe op in bepaald momint yn har libben mei ekstra lichemgewicht libbe en se witte hoe lestich it is om in sûn gewichtsverlies te behâlden.
Fansels is de bêste manier om gewicht te ferliezen op in sûne manier troch in folsleine dieet- en oefenroutine. Mar it brûken fan 'e prinsipes fan yntegreare medisinen kin helpe by it stypjen fan ferskate hormonen, neurotransmitters, en metabolike reaksjes dy't wurkje mei jo yndividuele fysiology om jo te helpen it lichem te ferbaarnen. fet effisjinter.
Besjoch dizze bysûndere superfoods, aminosoeren en botanika's om te sjen hokker men jo in natuerlike knuffel yn 'e juste rjochting kin jaan.
De 10 natuerlike produkten om gewicht te ferliezen
1. Berberina
Dizze bioaktive ferbining is ûnderdiel fan in klasse fan plantalkaloïden, natuerlik fûn yn struiken lykas Oregon -druif en berberis, en kin ien fan 'e meast effektive natuerlike oanfollingen fan alle tiden wêze.
De berberina hat in lange skiednis yn Ayurveda en tradisjonele Sineeske medisinen Mar de lêste tiid hat dit ekstrakt in protte oandacht krigen foar syn fermogen om sûne bloedsûkernivo's te befoarderjen en it insulinrespons, twa faktoaren dy't wichtich binne foar gewichtsverlies (1).
Yn in meta-analyse wie berberine like effektyf as orale glukose-ferlegende medisinen by it behâld fan sûne bloedsûkernivo's (2).
Berberine aktivearret ek in enzyme neamd AMPK, dat stiet foar AMP-aktiveare proteïne kinase. Dit enzyme is unoffisjeel markearre as de metabolike masterskakelaar fan it lichem, en it aktivearjen kin foardielen lykje op dy fan oefening.
2. Carnosine of L-carnosine
De carnosine it is in aminosoer, dat jo gewoanlik sille markearje L-carnosine, dat is de foarm dy't it maklikst wurdt brûkt troch sellen yn it lichem.
Carnosine is oantoand om de effekten fan metabolyk syndroom te modulearjen , dy't hast 1 op 6 minsken yn 'e FS beynfloedet (4). Metabolysk syndroom kin gewichtsverlies lestich meitsje fanwege dysregulaasje fan insulin, bloedsûker, en inflammatoire proteïnen neamd avansearre glycation -einprodukten (AGE's).
Carnosine helpt de produksje fan dizze AGE's te modulearjen, net allinich metabolike sûnens te stypjen, mar ek sierlike fergrizing (5).
Carnosine wurdt produsearre yn it lichem troch it kombinearjen fan de aminosoeren beta-alanine en histidine. As carnosine-oanfollingen lykwols de mage yngeane, brekt it proteïne fluch ôf yn har yndividuele aminosoeren, histidine en beta-alanine.
Om dizze reden litte ûndersiken sjen dat beta-alanine-oanfolling is oantoand dat spieren carnosine-konsintraasjes effisjinter kinne ferheegje dan carnosine sels, wat liedt ta foardielen yn spierprestaasjes, foaral tidens oefening mei hege yntinsiteit. Yntinsiteit (6).
Dat as jo jo training wat hurder wolle meitsje, kin in skjinne pre-training mei beta-alanine jo nije opsje wêze.
Carnosine kin fan spesjaal belang wêze foar fegetaryske en fegane diets, om't plantaardige diëten in bytsje as gjin carnosine leverje fergelike mei diëten dy't fleis befetsje.
3. Omega-3
Kin ûntstekking jo gewichtstoename driuwen? Lege omega-3-diëten binne keppele oan ferhege ûntstekking, wat liedt ta fermindere insulinsensitiviteit yn sellen (7). Hoe minder gefoelich ús sellen binne foar it berjocht dat insuline stjoert, hoe mear fet we sille opslaan.
Fiskoalje en omega-3's binne ien fan 'e meast oanbefelle oanfollingen wurden troch konvinsjonele en funksjonele medisynpraktikers, wat net ferrassend is sjoen har rol net allinich yn ûntstekingsnivo's, mar ek yn sûnens. Sûnens fan it hert, harsens en selfunksje yn algemien.
4. Espirulina
Dizze blau-griene algen is fol mei vitaminen, mineralen, en fytonutriënten, ynklusyf anty-oksidanten, tokoferolen, en fenolyske ferbiningen, wêrtroch it ien fan 'e hurdste superfoods is.
Spirulina is oantoand om appetit, ûntstekking, en lichemfet te ferminderjen yn in 12-wike stúdzje (8). Derneist litte ûndersiken sjen dat it ek de produksje fan oksidative stress moduleart troch oerstallich lichemfet. Dit kin in meganisme wêze wêrmei jo in sûne ûntstekking antwurd stypje.
De espirulina is in wichtich yngrediïnt yn Belly Fix om spijsverteringfunksje te herstellen en in sûne metabolisme te befoarderjen.
5. Kollagenpeptiden
Kollagen is it meast oerfloedige proteïne yn it lichem en helpt tsientallen ferskillende prosessen te stypjen, fan mienskiplike sûnens, hûdelasticiteit, oant sûne appetit en spiisfertarring.
De krêft om it darm te genêzen en de appetit te sitten kin efter it gebrûk wêze foar gewichtsverlies. Kollagen helpt, lykas oare proteïnen, it folheidshormoan, leptine, te aktivearjen. Leptin fertelt jo harsens dat jo genôch hawwe en dat it tiid is om te stopjen mei iten.
6. MCT
Middelketen triglyceriden ( MCT ) binne net nij, mar binne wiidferspraat populêr wurden as it haadbestanddeel yn kofjemengsels mei hege fet as ûnderdiel fan it ketogene supplement foar gewichtsverlies. Defenders fan MCTjure foar har foardielen by it ferminderjen fan appetit en tagelyk helpe om enerzjy nei it brein te bringen. Hoe is dit mooglik? Dit spesjale fet kin syn gewicht yn goud wurdich wêze foar dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen.
Troch har spesjale molekulêre struktuer foarkomme MCT's normale spiisfertarring en diffundearje passyf direkt nei de lever, wêr't se wurde ôfbrutsen yn fergese fatty soeren. Fanôf dêr wurde se levere oan 'e harsens of spieren om te helpen by it befoarderjen fan geastlike dúdlikens en konsekwint enerzjy foar ús spieren.
Derneist befoarderje MCT's ienris yn 'e lever it benutten fan oare fetsoeren dy't al yn' e lever binne, fierder befredigjen fan sêdens en it ferminderjen fan begearten en appetit (9).
It bêste diel oer MCT's is dat wy dit soarte fet net opslaan as ús lichem it op dat stuit net nedich is. Sa helpe MCT's it krewearjen op ôfstân te hâlden, wylst se ek sûne enerzjynivo's befoarderje en it lichem gebrûk fan fet foar brânstof.
Belly Fix befettet kokosnoot MCT's plus spirulina superfood en kollageenpeptiden yn in ienfâldich en folslein supplement foar spiisfertarring sûnens om spiisfertarring te herstellen en in sûne metabolisme te befoarderjen en sûn gebrûk fan lichem fet foar brânstof.
7. Probiotika
Gesonde darmbaktearjes binne de kaai foar in protte ferskate metabolike prosessen, en sûn gewichtsverlies is ien fan har. Stúdzjes dy't darmflora fergelykje, hawwe in fermindere oantal en type fan dizze foardielige baktearjes fûn by obese minsken yn ferliking mei dy fan in sûn gewicht (10).
8. Kompleks B
De B -vitaminen binne guon fan 'e weardefolste fiedingsstoffen yn it lichem. De funksjes binne grut en har fermogen om in sûne en robúste metabolisme te behâlden is krúsjaal.
D'r binne 8 ferskate B -vitaminen, en se wurkje optimaal synergistysk, as as se mei elkoar wurde kombineare yn 'e juste proporsjes. De B -vitaminen dy't in B -kompleks útmeitsje binne:
- B1 (tiamine)
- B2 (riboflavine)
- B3 (niacine)
- B5 (pantotheensäure)
- B6 (pyridoxine of pyridoxal-5-fosfaat)
- B7 (biotine)
- B12
- Folate
Vitamine B1 helpt it lichem koalhydraten te brûken foar enerzjy, wylst B6 essensjeel is foar it fasilitearjen fan beweging, metabolisme en bloedstream, en foar de reaksje fan 'e binieren op stress. Vitamine B12 is needsaaklik foar tsientallen metabolike funksjes, neist enerzjyútjeften (11).
By it opnimmen fan B -vitaminen is it wichtich om te sykjen nei folslein methyleare boarnen frij fan tafoegings as kleurstoffen.
9. Greens
As wy besykje gewicht te ferliezen, rûnen wy faaks it hurdste wurkorgaan yn ús lichem om dat de woartel is fan in sûn gewicht, in goed funksjonearend metabolisme dat helpt eliminearjen fan net winske stoffen dy't skea oan ús lichem feroarsaakje.
De wierheid is, jo lever hat folle mear te dwaan mei optimaal wolwêzen EN in sûn gewicht dan de measte minsken realisearje.
Brokkoli, blomkool, koal, en prei, as elke griente yn 'e krúsbloemfamylje, binne nuttich by it stypjen fan natuerlike detoxifikaasjepaden dy't in rol spylje yn it juste metabolisme. Jo kinne ek gean foar elke felkleurige griene griente foar ferlykbere foardielen.
As jo dieet leech is yn dizze soarten fiedings, kin it tafoegjen fan in plantaardige oanfolling fan hege kwaliteit jo doelen foar gewichtsverlies stypje en sûne insulinfunksje en normale bloedsûkernivo's befoarderje, neist detoxifikaasjepaden..
10. Sliepe
Rêst wurdt net algemien beskôge as in oanfolling, mar sliep fan goede kwaliteit is te wichtich om te negearjen as jo wurkje om feilich en effektyf gewicht te ferliezen.
Jo lichem is in fyn ynstelde masine fan hormonen en gemyske boaden dy't alle funksjes binnen jo lichem kontrolearje, ynklusyf jo appetit.
Wat hat sliep te krijen mei hormonen dy't de appetit kontrolearje? Wannear't wy sliep ûntbrekke, belibje wy in tanimming fan it hongerhormoan, leptine, en in fermindering fan it folheidshormoan, ghrelin.
Dit betsjuttet dat jo miskien in pear nachten fan net-sa-goede sliep kinne trochkomme, mar mei langere minne sliep binne jo wierskynlik hongerich en langstme nei koalhydraatrike, hege sûkerfiedings dy't rap en dramatysk gewicht krije.
Wurkje supplementen foar gewichtsverlies wirklik?
Jo hawwe gelyk om skeptysk te wêzen oer it brûken fan in oanfolling foar gewichtsverlies, en dêrom is it wichtich om te kiezen foar feilige oanfollingen stipe troch funksjoneel medisinen.
It lichem hat tagelyk hûnderten reaksjes en metabolike prosessen, en supplementen foar gewichtsverlies dy't wurkje fasilitearje de prosessen belutsen by de oksidaasje (ferbaarnen) fan fet, konstante enerzjynivo's, en it sûne gebrûk fan lichemfet foar brânstof..
D'r binne ferskate meganismen wêryn wy kinne beynfloedzje by it kiezen fan it bêste supplement om gewicht te ferliezen. Berberine befoarderet bygelyks in sûne reaksje op insulin, dy't, as heech, de opslach fan lichemfet befoarderet.
Guon aminosoeren besparje ek glukose tidens de ferdieling fan brânstofboarnen, wêrtroch it lichem kin oerskeakelje nei makliker fetferbrâning.
It kontrolearjen fan begearten en appetit spilet in wichtige rol foar in protte chronike snacken, en om dy begearten te ûnderdrukken, kinne wy ketogene supplementen foar gewichtsverlies brûke lykas MCT, spirulina, as kollageenpeptiden.
D'r is in funksjoneel supplement foar gewichtsverlies om elk doel te stypjen as it korrekt wurdt brûkt, en yntegreare medisinen kinne jo sjen litte hoe't jo kinne profitearje fan 'e bêste supplementen foar gewichtsverlies om jo te helpen jo doelen te berikken.
Guon fan ús top 10 gewichtsverlies supplementen hawwe sels oare grutte foardielen lykas it befoarderjen fan in sûne lever, normale bloedsûkernivo's, en in sûne detoksfunksje!
Yntegreare medisinen foar feilich en effektyf gewichtsverlies
As jo binne bleaun wrakselje mei ynspanningen foar gewichtsverlies, as jo gewichtsverlies is stoppe, kin jo leveransier fan funksjoneel medisinen jo helpe om jo unike skiekunde te navigearjen om it lykwicht te herstellen nei de systemen dy't jo weromhâlde.
Wurkje mei de stipe fan yntegrative medisinen sil jo tagong jaan ta genetyske testen, testen foar fiedingsstoffendeficiëntie, en in sûnenscoach dy't jo wirklik kin helpe de wizigingen út te fieren wêrmei oaren trochgean te striden.
Oare funksjoneel oanbefellings foar gewichtsverlies
D'r binne in protte mienskiplike problemen dy't wy ALLE hawwe te krijen as wy besykje gewicht te ferliezen, mar foar elk aspekt dat wy gemien hawwe, hawwe wy safolle unike faktoaren dy't ús ûnderskiede fan ús buorman. Wat foar jo wurket, wurket miskien net foar ien fan jo freonen as famylje, en oarsom.
Dêrom is it ongelooflijk wichtich om te wurkjen mei in funksjoneel oanbieder as sûnenscoach om de aspekten fan jo fysiology te identifisearjen dy't it bêste wurkje mei ferskate soarten gewichtsverliesstechniken.
Gewichtswinning hat in oare oarsaak foar elke persoan, en it is wichtich dat jo ûnbalâns binnen it lichem identifisearje en korrigearje dy't de doar sil iepenje net allinich foar gewichtsverlies, mar foar it optimale wolwêzen fan it heule lichem.
Ynhâld
- De 10 natuerlike produkten om gewicht te ferliezen
- 1. Berberina
- 2. Carnosine of L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagenpeptiden
- 6. MCT
- 7. Probiotika
- 8. Kompleks B
- 9. Greens
- 10. Sliepe
- Wurkje supplementen foar gewichtsverlies wirklik?
- Yntegreare medisinen foar feilich en effektyf gewichtsverlies
- Oare funksjoneel oanbefellings foar gewichtsverlies
- Gewichtsverliespellets 'Auriculotherapy foar gewichtsverlies'
- Hoe wurdt Balanitis genêzen? symptomen, oarsaken, genêzen, ...
- Top 10 haargroei -produkten foar ...
- Apple Cider Vinegar om gewicht te ferliezen yn hoe lang ...
- Cetirizine - Wêr is it foar, dosering, gebrûk en effekten
- Oregano tee: wat is it foar? foardielen fan wetter ...