Wat is pols yn 'e Bibel? .
Bekend as Daniel Diet, Daniel's Fast wurdt ynspirearre troch de 21 dagen wylst de profeet Daniël iten hie in minimale hoemannichte griente en wetter. Chris Pratt, de haadpersoan fan Jurassic World, hat ferantwurdlik west foar it publisearjen fan dit nijsgjirrige dieet foar it mainstream publyk. Noch, it blog De Daniel Fast, makke troch Susan Gregory tolve jier lyn, is ferantwurdlik foar it modernisearjen fan dit bibelske dieet waans doel is net allinich gewicht te ferliezen, mar om geastlike ûntgifting berikke. Lykas Susan seit, kin dit dieet omfetsje allinich iten groeid út sieden.
Foar 21 dagen folgje dejingen dy't dit dieet folgje kin allinich wetter drinke en sil fleis, suvelprodukten, sûker, gistbrood, en alle ferfine en ferwurke fiedsels moatte útslute fan har dieet. Lykas it Daniel Fast -blog oanjout, noch fleis noch dierprodukten binne tastien, ynklusyf mar net beheind ta kalfsvlees, laam, fisk en kip. Noch net Suvelprodukten tastien, ynklusyf mar net beheind ta molke, tsiis, bûter, en aaien.
Sweeteners binne net tastien, ynklusyf mar net beheind ta huning, siropen, sûker, sap fan riet, en melasse. Bewurke iten binne net tastien, ynklusyf mar net beheind ta keunstmjittige smaakstoffen, wite rys, moal, en iten mei konserveringsmiddelen. Gebakken iten binne net tastien, ynklusyf mar net beheind ta patat en maispannenkoeken. De verzadigde fetten lykas margarine en ferkoarting binne net tastien. Dranken dy't net tastien binne omfetsje mar binne net beheind ta kofje, tee, frisdrinken, enerzjydranken, en alkohol.
Daniel fast moarnsbrochje
Tidens Daniel's Fast kinne jo allinich drinkwetter en yt griente, beanen, sieden, pipen, granen, fruit, en oaljes fan plantaardige komôf .
As jo jo ôffreegje, om't wy nei safolle beheiningen dat al hawwe dien, griente, peulvruchten, sieden, pipen, granen, fruit en oaljes fan plantaardige komôf binne it iten tastien yn dit dieet.
Mar is it sûn?
Richard Bloomer, fan 'e Universiteit fan Memphis, hat ferskate ûndersiken útfierd om te analysearjen Daniel's Fast. De resultaten jouwe oan dat nei it folgjen fan dit soarte dieet foar trije wiken, dejingen dy't har rjochtlinen folgje ferminderje de risikofaktoaren dy't liede ta kardiovaskulêre problemen en oksidative stress. Hy seit dat dit dieet net allinich is heul gelyk oan it fegane dieet, mar hy leaut dat it is sûner troch it ferwiderjen fan ferwurke fiedings. Hoewol dit dieet it oantal yntekene kaloaren net beheint, tinkt Bloomer dat dejingen dy't it folgje bedarje mei minder ite de verzadigende krêft fan fiedingsstoffen en glêstried.
As jo tinke dat de essensjele boarne fan proteïne is yn kip, fleis, as seafood, jou plantaardige opsjes in kâns! Plantaardige proteïnen binne in heul sûne opsje foar elkenien. Froulju hawwe deistich 46 gram proteïne nedich, en manlju 56 gram. Under leguminten, beanen, noten, sieden, granen, en wat fruit en griente, wy kinne alle nedige proteïnen krije sûnder taflecht te nimmen ta bisten, leit út sjef Sally Cameron yn it boek The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
As jo sûnensproblemen hawwe, nim dan kontakt op mei jo dokter foardat jo fasten begjinne, ynklusyf Daniel's, warskôget The Daniel Fast -blog. Lykwols, Business Inside omfettet Daniel's Fast yn syn list mei gefaarlike diëten troch te soargjen dat hy gjin wittenskiplike basis mist.
In foarbyld fan in dei yn Daniel's Fast
Moarnsiten: haverflokken mei kaniel, bosbessen, amandelen en fruit smoothie.
Iten: in bakje brune rys mei beanen, mais en koriander.
Iten: linzenpasta mei olive -oalje, knoflook, peterselie en geroosterde paprika -soep.
Snacks: noten, popcorn, appel, hummus, of pindakaas.
Wat is it dieet fan Daniel
Yn it haadstik fan Daniël 1 wurdt steld dat de profeet allinich fruchten, griente en wetter ynnaam as in floeistof iet, sadat hy alle oare fiedings wegere.
Letter yn Daniël 10 wurdt it útlein dat hy gjin fleis, bôle iet, en stopte mei it drinken fan wyn yn dy 21 dagen, mei grutte muoite.
Geweldich dizze fast, makke om God te behagen en syn genede te krijen, is ús dagen slagge te berikken, en d'r binne in protte manlju en froulju fan alle leeftiden dy't it oefenje, sawol religieus as net.
Hokker iten binne tastien yn it dieet fan Daniel?
Hiele korrels: rys, havermout, gerst
Grienten: Fan alle soarten
Fruchten: Any fruit
Grienten: Fan elke ferskaat
Flüssigens: Natuerlik wetter, 100% natuerlike fruit- en grientesaft
Dizze dielde fasten is pland om 21 dagen te folgjen. Guon fan dyjingen dy't syn bewearing hawwe folge ferskate symptomen fan ûntgifting te hawwen, lykas hoofdpijn, spiisfertarring, of duizeligheid. It bart lykwols net yn alle gefallen, en nei de earste dagen ferdwine se gewoanlik.
De konklúzje dy't wy lûke út it fasten fan Daniël is dat fasten sûnt ivichheid troch meardere generaasjes waard oefene as in metoade foar it genêzen en suverjen fan lichem en siel.
Intermittent Fast tsjin Daniel Fast
It giet net oer it fergelykjen fan in fast mei in oar, om't elk syn metoade folget. It sterke punt fan Intermittent Fasting is lykwols dat har praktyk mear omfettet as in fast fan in pear dagen. Ynstee docht it him foar as in manier fan libjen, fan iten, fan learen om te iten, fan ús lichem te harkjen en it te jaan wat it fan ús freget sûnder kaloaren te tellen, iten te ferbieden, of einleaze deistige mielen sûnder appetit te meitsjen.
In protte sille freegje, mar as ik alles kin ite sûnder mysels fan alles te ûntnimmen
Wêr is de trúk om gewicht te ferliezen?
No, d'r is net folle mystearje. De kaai leit, lykas altyd is sein, yn it útjaan fan mear kaloaren dan wy yn in dei ite.
En dêrfoar is it needsaaklik honger te wurden?
Nee, respektearje de spiisfertarringstiden en genietsje fan de fiedingsmominten.
De Intermittent Fasting hat de missy om in optimale steat fan fysike en psychyske sûnens te behâlden en dêrmei it juste gewicht te berikken foar elke grûnwet en metabolisme.
Om dit te dwaan, stelt it in searje plannen foar dy't elk kin oanpasse neffens har foarkarren en libbensstyl, wêryn se bepaalde fêst oeren moatte respektearje dy't 14, 16, 20 of maksimaal 24 oeren kinne wêze, wêryn jo moatte gjin fêst iten ite. Lykwols, dranken lykas wetter, infusjes, kofje sûnder sûker, binne tastien. Ferfolgens sil de fiedingsperioade komme as jo kinne ite wat jo wolle sûnder iten út it dieet te eliminearjen. Fetten en koalhydraten binne tastien.
Hoewol it gjin iten útslút tidens de fiedingsfase, logyskerwize en rekken hâldend mei dat wy te krijen hawwe mei in metoade dy't as doel hat sûnens te behâlden en te optimalisearjen, hat it de foarkar om te kiezen foar natuerlik, sûn en fergees iten út hydrogenearre fetten, lykas gebak , yndustriële produkten as ferwurke. Mar, hoewol men yndie 80% fan 'e tiid sûn moat ite, is d'r ek tiid foar dy grillen dy't men net kin trochgean.
Dit alles, begelaat troch in routine fan fysike oefening, sil jo liede om in nije persoan te wurden, bewust fan jo fieding, en fol mei fitaliteit.
Ynhâld